京郊清涼水上運動地推薦

當炙熱的太陽烤得人們無處藏身時，人們最渴望的莫過于到清涼的水世界去消消暑了。玩水不僅能讓人體會到夏日里難得的清涼暢快，多姿多彩的各種水上娛樂活動更能給你帶來年輕的感覺。游泳、龍舟、潛水、水上自行車都是非常好的健身方式。夏天到了，不要把健身想象成在健身房里枯燥地做著器械運動，到大自然當中，和水親密接觸一下，你會有意想不到的收獲，既消暑納涼，又鍛煉身體，是件一舉多得的美事。

漂流：零距離接觸自然

推薦場所：媯河漂流（地址：昌平縣城媯河漂流總站）和京北第一漂（地址：北京市懷柔區琉璃廟鎮東峪村云夢仙境自然風景區）

漂流是青少年最適宜的娛樂項目，培養機智勇敢，鍛煉品格意志，學會協力合作；對中老年人也不乏趣味，體驗一種新的生活，享受大自然的樂趣，體驗原始的魅力。漂流是一種體能與膽量的挑戰，在你尋求

刺激、享受快樂的同時，一定要注意安全，并掌握一些技巧。

必備技巧

大多數時間水流比較緩，劃槳的人要協調用力，保持兩支槳協調一致，船頭擺正，人在橡皮船中禁止站立、打鬧。在漂流的過程中需注意沿途的箭頭及標語，這樣可以幫助你提早警覺跌水區。在下急流時，要抓住船身內側的扶手帶，坐在后面的人身子略向后傾，保證艇身平衡并與河道平行，順流而下。當艇受卡時不能著急站起，應穩住艇身，找好落腳點后才能站起。用槳戳岸邊，把船頂出來。

安全小貼士

漂流過程中，由于全程跌水區及大落差區有很多，不要攜帶怕沾水的東西，以避免丟失或損壞，如果帶的話，可以用塑料袋罩起來。戴眼鏡的朋友應事先用皮筋系上。必須全程穿著救生衣，以防不注意的時候翻艇。